Trainingserfolg hoch zwei. Doppelt hält besser: Wer fitter werden will, scheitert oft am Durchhaltevermögen und dem bekannten Schweinehund. Genau hier setzen Partnerübungen an. Gemeinsam trainiert es sich motivierter! Dass das auch unkompliziert von Zuhause geht, zeigt dieser trendige Trainingsguide. Mit Übungen für alle Muskelgruppen und jedes Trainingsniveau und maßgeschneiderten 30-Tage-Trainingsplänen, wie vom Personal Coach!

Inhaltsverzeichnis
VorwortGrundlagenFitness-CheckWarm-upSquat & LegliftPull & KneeliftStep TouchEntspannungSchüttel michRückenstretchRücken & SchulternPush and PullRudervariation 1LatziehenStatisch und DynamischRudervariation 2ArmeBiceps CurlsTrizepsvariationenBrust & SchulternPartner-LiegestützButterflyChest-PowerBauchLifts & CrunchesSchraubeCore MovesStabilität & KraftBeine & PoPartner-KniebeugenBeinpresseKnieliftBeinbizepsÜbungskombination1 Crunch & Liegestütz2 Plank & Jumps3 Push-up & Squat4 Triceps Dips & Jumps5 Push-up & Rotation6 Push-up & Upright Row7 Kniebeuge & Rotation8 Push-up, Jump & TurnTrainingspläne4-Wochen-Programm für Einsteiger (Level I)4-Wochen-Programm für Fortgeschrittene (Level II)4-Wochen-Programm für Sportler (Level III)4-Wochen-Programm Rücken & Bauch4-Wochen-Programm Beach Body4-Wochen-Programm Bauch-Beine-Po4-Wochen-Programm Total Body Workout4-Wochen-Programm HardcoreRegisterImpressum