Schulter und Bizeps GLEICHZEITIG trainieren 💪 Kurzhantelübung für zuhause

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Die Curl to Press sind eine gute Übung die man am Ende eines Workouts durchführen kann. Besonders geeignet für das Bizepstraining aber auch bei einem Schultertraining anwendbar! Es sollten mindesten 3 Supersätze mit 8-12 Wdh. ausgeführt werden. Zwischen den Sätzen sollte 60 bis 90 Sekunden pausiert werden!

►Meine aktuelle Trainingsroutine:
Schultertraining – http://youtu.be/PpgnNdxcBjI
Latissimustraining – http://youtu.be/enIPbhahXtE
Brusttraining – http://youtu.be/cgYlMNwVgu8

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Comments (18)

  1. Hey Rafa ich habe mal eine frage. Ich trainiere jetzt seit ca. einem jahr und habe schon etwas gegaint ;D leider sind meine brustmuskeln nicht symmetrisch gewachsen, sprich die rechte ist wesentlich größer als die rechte. Kann ich irgendwas dagegen tun oder mach ich etwas falsch beim training? (Trainiere hauptsächlich butterfly und bankdrücken, manchmal liegestütze)
    L. G. Gerdi 🙂

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