An trainingsfreien Tagen Proteinshakes? Was sind Mikro- und Makronährstoffe?

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Foto: http://de.wikipedia.org/wiki/Eiwei%C3%9Fpulver#/media/File:Protein_shake.jpg von Sandstein

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Comments (11)

  1. Die Proteinsynthese dauert bis zu 48 Stunden an, das heißt das es in diesem Zeitraum besonders wichtig ist den Körper mit ausreichend Protein zu versorgen. Proteinaufnahme bis von rund 2g pro kg Körpergewicht ist völlig ausreichend.

  2. Hey Rafel,ich bin seit 3 Wochen am Trainieren.Ich Trainiere nur zuhause und habe  zum Muskel aufbauen(3k Eiweisshake) Ich habe was eiweis Pulver zeugs betrifft keine ahnung,und hoffe du kannst mir da weiter helfen.
    Lg Dennis 

  3. Hab ne Frage:
    Macht es einen Unterschied ob man nach dem Training Heiss oder Kalt duscht bzw wie wirkt sich die Wassertemperatur auf den muskelaufbau aus ? Würde mich sehr freuen wenn mir jmd oder gar du Raffa mir diese Frage beantworten würde.
    Gruß KHudzi

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