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Bananen enthalten viel Magnesium und Kalium. Magnesium beugt Krämpfen vor, Kalium gehört zu den wichtigsten Elektrolyten der Körperflüssigkeit und ist für die Steuerung der Muskeltätigkeit mitverantwortlich. Außerdem sind Bananen sehr leicht verdaulich, der Körper spart beim Sport Energie.

Die kurzkettigen Kohlenhydrate in der Banane liefern dem Körper neue Energie bei kurzen Kraftanstrengungen, wie Sprints, oder einer Durchhängephase. Die langkettigen Kohlenhydrate sorgen dafür, dass bei Ausdauersportarten der Körper über einen längeren Zeitraum mit Energie versorgt wird.

Inhaltsstoffe einer Banane (100g):
70-75g Wasser
20-25g Kohlenhydrate
350mg Kalium
5mg Calcium
20mg Phosphor
27mg Magnesium
5-10mg Vitamin C

Was für ein Lebensmittel soll ich als nächstes analysieren? Egal ob Obst, Gemüse oder fertig Produkt alles kann gewünscht werden 🙂 Schreib deinen Vorschlag als Kommentar unter das Video!

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