Bizepscurls mit Einzelhantel richtig ausführen mit natural Bodybuilder Flavio Simonetti

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In diesem Video möchte ich Dir eine Übung zeigen, die jeden Tag hunderttausende von mal absolviert wird. Obwohl die Übung sehr einfach ausschaut kann man hier einige Dinge falschen machen. In diesem Video will ich Dir zeigen, wie man Bizepscurls im stehen mit Einzelhantel richtig ausführt um seine Bizeps optimal zu trainieren. Für großartige Arme ist dies eine wichtige “Grundübung”.

Wichtig: Achte zusätzlich bitte auf die Atmung. Bei der überwindenden Phase (Gewicht heben) atmest Du aus. Beim herablassen der Einzelhantel atmest Du ein.

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Reblogged 1 month ago from www.youtube.com

Comments (27)

  1. Ob du mit der Spannungstechnik am Ende nur noch Kraft hast für 6 WH oder mit hängen 10 ist am Ende egal. Ich finde, man soll Intensitätstechniken immer die letzten 2-3 WH machen, anstatt von Anfang an… und wenn ich falsch liege und die unter Spannung stehen sollten, naja, dann seht euch einfach den Bizeps von Flavio an – soviel "falsch" kanns also nicht sein 😉

  2. Lässt Du die Hanteln zwischen den Wdh hängen?
    Sollte man die nicht lieber unter Spannung halten? Stichwort: Time under tension?
    Liket doch mal bitte, damit Flavio die Frage sieht 🙂

  3. Ab 14 kannst du anfangen mit Eigengewichttraining ( wie Liegestütz,sit-ups usw.)
    Ab 15 kannst du dann langsam anfangen mit Gewichten/Geräten zu trainieren und dich in einem Studio anzumelden.
    ( Hat schon seine gründe,wieso man sich bei McFit und vielen anderen Studios erst ab 15 anmelden kann )

  4. Weil das manchmal mit dem Alter zusammenhängt, sprich, wenn du 15 bist, verhält sich dein Muskelwachstum anders als mit 21. Wenn du platzt im Zimmer hast, würde ich mir, sofern das Geld auch da ist, eine Hantelbank zulegen.

  5. hallo flavio,
    ich habe das problem das meine brust einfach nicht wachsen will… habe schon viele verschiedene dinge ausprobier. habe leider nicht das glück ein gutes fitnessstudio in der nähe zu haben also muss ich zuhause trainieren. hast du denn irgend welche tipps wie ich mein brustwachstum positiv beeinflussen kann? möchte endlich weg von der hühnerbrust 🙂 zur verfügung habe ich eine SZ-Hantel, den Suspension trainer und ein kettlebell.

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