3 größten Anfängerfehler beim Muskelaufbau

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Reblogged 2 weeks ago from www.youtube.com

Comments (24)

  1. So komplex isses nicht . Für alle anfänger wenn ihr richtig trainiert habt ihr mindestens 2 tage muskelkater . 7 ÷ 2 = irgendwas mit 3 vlt . Heisst mehr wie 3x trainieren pro woche geht nicht . Es sei denn training war nicht hart genug . Beine geht nur alle 4-5 tage . Mein(tipp1) kein plan haben sonder ständig planen situationsbedingt . Hat man die beine verkatert dann trainiert man Brust Schulter Trizepz zb . Oder halt andersrum . Es gibt muskeln die regenerieren schneller . Diese gruppen öfter trainieren .Fokus nr1 sind Beine grösste und wichtigste Muskelgruppe das Fundament. Pusht Testosteronspiegel was sich gesamt positiv auswirkt (Tipp2) alles edsen vielfältig. Alle 3 Makros. Nicht rechnen der Körper macht es schon. Nur auf genug protein achten alle 5 std so 30 gramm. Viel Fisch Linsen Fleisch Eier Quark nüsse usw . Optional Protein shake machen . Keine angst vor zucker und fette ruhig reinhauen . Die Muskeln die ihr aufbaut brennen alles weg . Ihr seid ständig im muskelkater . (Tipp3) während der sätze die pausen zum dehnen nutzen . Nach gefühl trainieren kein plan . Heute schaffste 90 kg bankdrücken 4x an nen scheiss tag nur 1x . Das kann man nicht planen . Weiss nicht wie ihr seid . (Tipp3) suppliments Omega3 fischölkapseln . Zink . Magnesium . BCAA . Kreatin . Glucosamin . Kann man alles nehmen vorallem an intensiven tagen der körper wird es verwerten . Auch Anfänger um so eher man professionell trainiert um so besser . Warum soll ein anfänger kein kreatin nehmen ? Es erhöt nur seine Leistung um vlt 4% aber immerhin . Wenn es ihm das geld wert ist feuer frei .

  2. Gute Tipps auf jeden Fall.

    Habe nur eine Frage zu deiner Addition der Gewichte. Aus welchem Grund zusammen zählen? Würde ich mit einer 10g Hantel 1000x Wiederholungen am Tag machen, hätte ich dann eine Tonne gedrückt? Lg

  3. Männer sind irgendwie behindert,es kommt nicht auf die großen Muskeln an,sondern auf ein offenes Herz,das meint weniger Ego,mal zuhören,kein Dummes Gelaber wie er hier👎👎☯️👎Es gibt schlanke Männer die overal fit sind die können laufen and haben auch Kraft!Es ist sooo…. häßlich diese großen Dinger dann können Sie kaum laufen,sehen aus wie Roboter,nein Danke Normale Frauen bekommen Angst vor Denen, Testosteron Proze die bei jeder Kleinigkeit ausflippen??Nein Danke!!!!!Mehr Focus an inneren Aufbau,was nütz all das Gehabe wenn nix dahinter steckt,keine Wahre Person??

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