Besten Supplement für Muskelaufbau (+ 1 Insider)

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In diesem Video frage ich Holger ein paar fragen zu Supplemente und er zeigt mir die Besten Supplemente für Muskelaufbau. Zusätzlich gibt es noch einen Insider also schau es dir an! Viel Spaß.

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Reblogged 2 weeks ago from www.youtube.com

Comments (23)

  1. Wundert mich das BetaAlanin nich erwähnt wurde stattdessen diese Fischkapseln.

    Creatin (mehr Kraft/1 RM), HMB (mehr Lipolyse, besserer AUfbau und Erhalt) und Beta-Alanin (höhere Ausdauer/mehr Reps) sind alle drei gut wissenschaftlich belegt und erzielen sogar in STacks synergetische Effekte, dh die Effekte addieren sich nicht nur in Kombination, sondern dabei springt sogar nochmal extra was raus!

    Erwähnenswert vor Omega3 wäre dann immernoch Taurin, auch da ist mitlerweile Leistungssteigerung gut belegt. https://www.vitaminexpress.org/de/taurin

    Selbst dann können noch andere Supplements locker vor Fischölkapseln erwähnt werden, zB AAKG, CitrulinMalat, Glutamin…. die Omega3-(DHA/EPA)-Kapseln hingegen sind jetzt eher nich so direkt für Leistungsteigerung im Sport wichtig…. da gehts eher um indirekte WIrkung von wegen wenig Entzündung und so weiter.

  2. Braucht man bei normaler Ernährung Supplemente? Ich denke mal nein. Ich mache seit 1970 Kraftsport ohne Eiweiß und ohne Chemie. Ich drücke über 200 Kg auf der Bank und mache über 280 Kg Kreuzheben und ich bin 60 Jahre. Habe viele Freunde sterben sehen weil sie jeden Dreck reingezogen haben.

  3. Was bringt mir jetzt genau eine Creatin Kur oder Supplement wenn der Körper bekanntlich nicht mehr als 5 g pro Tag speicher kann? 1 g kann er selber herstellen durch eine gute Ernährung schaft man es auf 3-4 g pro Tag, also für 1 g oder 2 g gebe ich kein Geld aus.

  4. Sehr gutes Video dennoch eine Frage zu Omega 3. laut mic brauch man täglich 1500mg epa und dha. Dies erreiche ich aber nur durch supplementierung von 5 gr täglich und nicht 2. eine Antwort wäre toll!

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