Der 3000 Kalorien Masseshake!

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Die Nährwerte für den Shake:
3000 Kalorien
263g Kohlenhydrate
146g Eiweiß
160g Fett

Die Zutaten:
100g – Haferflocken
300g – Bananen
88g – Vanille Eiweißpulver (vorzugsweise Whey-Protein)
800ml – Milch (3,5% Fett)
200g – Avocado
155g – Cashews
58g – Honig

Je nach Konsitenz, kann noch Wasser oder Milch hinzugefügt werden.

Marcel macht heute einen Shake mit 3000 kcal. Das beste daran ist, das der Shake auch noch extrem lecker ist. Wenn du also Probleme beim Masseaufbau hast, solltest du diesen Milchshake also unbedingt nachmachen.
#lauchchallenge
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Reblogged 1 month ago from www.youtube.com

Comments (18)

  1. 10kilo in 15wochen? Dein Ernst? Das ist ja alles fett, was er aufgebaut hat. Das muss er dann auch wieder abbauen. Nimm mal lieber weniger Kalorien zu dir damit du nicht fett ansetzt und saubere muskelmasse aufbaust. Von den 167g fett will ich erst gar nicht anfangen.

  2. Einen 1000-1500kcal Shake am Tag finde ich ok. Aber den kompletten Tagesbedarf würd ich damit nicht abdecken, weil ich persönlich zB auch was Festes im Magen brauche. Aber das muss jeder für sich selbst wissen und ausprobieren. 🙂

  3. Habe das Gefühl am Ende bereut er die challenge und das verbundene viele Essen.
    Ein leichter kcalüberschuss, eine leichte wöchentliche Zunahme baut ähnlich viel Muskulatur auf bei deutlich weniger Fettzuwachs.

  4. Das macht mich richtig traurig. Ich bin jetzt Student und hab 3€ am Tag für Essen zur Verfügung. Fürs Gym ist auch kein Geld da, also ist mit Training die nächsten 3 Jahre erstmal schluss :/

  5. So nen Shake tagelang im Kühlschrank aufzubewahren ist Quatsch. Schmeckt erstens nicht mehr, schaut eklig aus schon nach wenigen Stunden und die Nährstoffe gehen auch flöten. Gleich trinken!

  6. Bei 3000 kcal sollte der Shake mindestens 200 g Eiweiß haben. Sind doch viel zu viele kcal auf Fette und Kohlehydrate verteilt. Auf sein Eiweiß muss er ja auch kommen. Das muss er ja dann zusätzlich noch einnehmen, was noch mehr kcal bedeutet. Kein Wunder, dass er so viel zunimmt.

  7. Ich glaube es wäre top wenn du mal an Leute die "antrainiert" oder halt mittelstufig sind die Coach Carter App ausprobierst um zu zeigen was für Feinschliffe man trotz etwas Erfahrung ausüben kann und so evtl. bisher nicht gesehene Resultate zum Vorschein kommen…Mit den ganzen puren Anfängern hat es mir immer too much "Motivations und 10000 Kcal Shake" Charakter….

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